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Um método cientificamente comprovado e natural que já ajudou a milhares no mundo de pessoas a se livrarem das dores, dos analgésicos, da insônia, da ansiedade e de crises do pânico.

Bem Estar

Dicas Para Parar de Fumar Naturalmente

Deseja obter Dicas Para Parar de Fumar?Estima-se que um dos vícios mais difíceis de sair: é fumar. Quase todos os fumantes admitem que tentaram sair pelo menos uma vez em sua vida, mas não tiveram sucesso e outros tentaram inúmeras [...]

Deseja obter Dicas Para Parar de Fumar?Estima-se que um dos vícios mais difíceis de sair: é fumar. Quase todos os fumantes admitem que tentaram sair pelo menos uma vez em sua vida, mas não tiveram sucesso e outros tentaram inúmeras vezes parar de fumar naturalmente, mas também falharam ou retomaram o tabagismo após um certo período de tempo.

Além disso, a Organização Mundial da Saúde informa que cerca de 6 milhões de pessoas são vítimas de tabaco a cada ano, e eles têm 600 mil mortes por uma doença relacionada ao cigarro. Existem mais de 7.000 produtos químicos, incluindo 60 carcinógenos, dentro do cigarro.

Existem alguns objetos como o patch de nicotina e chiclete que são úteis para muitos fumantes que tentam parar o vício de fumar, no entanto, para outros é preciso um pouco mais. O que muitos não sabem é que existem muitas outras maneiras naturais que o ajudam a soltar o cigarro sem remédio sem ter que bombear ainda mais nicotina na corrente sanguínea.

Muitas dicas para parar de fumar podem ser encontradas facilmente em sua casa, o que significa que você não precisa pagar medicamentos caros, em vez disso você pode usar itens da sua casa para ajudar a controlar seu vício do cigarro. Outro ponto positivo é que, por serem naturais, você pode usá-los a qualquer momento sem afetar sua saúde.

Verifique abaixo algumas dicas para parar de fumar naturalmente e vamos a luta!

1. Mude sua Dieta |Truques e Dicas Para Parar de fumar 

Alguns alimentos tornam o sabor do cigarro horrível e outros destacam ainda mais o sabor. De acordo com a pesquisa, café, álcool e carne vermelha ajudam a melhorar o sabor do cigarro, consequentemente ajudando o fumante a estar ainda mais disposto a fumar.

Como as frutas, legumes, sucos naturais e leite podem deixar o sabor ainda pior, ou seja, adicioná-los à sua dieta pode ajudá-lo quando você está procurando por parar de fumar naturalmente. Além disso, tenha em mente que eles também promovem um hábito mais saudável.

Outra dica essencial para que você pare de fumar é a ingestão de gengibre em seus alimentos. Isso ajuda a prevenir a náusea, muitas vezes sentida por aqueles que param de fumar. Para ajudar a ingestão de gengibre, pode ser feito em comprimidos, cápsulas ou chá. Isso ajudará a acalmar o estômago e prevenir a náusea, diminuindo assim o desejo de retomar o tabagismo.

2. Coma Guloseimas com Baixa Caloria

Em 30% dos casos, quando o desejo de fumar se aperta, também pode ser um grande desejo de comer algum tipo de doce ou carboidrato. Comer um pedaço de seu doce favorito pode ajudar a aliviar seu desejo de fumar. Mas tenha cuidado! Claro que não é para você carregar libras de açúcar na sua bolsa, mas um pequeno pedaço de chocolate com baixas calorias, uma bala de dieta, um jujuba sem açúcar, uma goma sem açúcar e outros doces sem açúcar podem ajudar alguém que está procurando parar de fumar naturalmente.

3. Dica Infalível Para Parar de Fumar | Beba Muita Água

A nicotina é tão viciante e tão difícil de se livrar que é vista como uma toxina. Como a água é um desintoxicante natural, ajuda no processo de eliminar essa toxina e limpa seu corpo mais do que qualquer outro líquido. Além disso, seu corpo precisa de água para contrariar alguns dos efeitos nocivos do tabaco e da nicotina.

Quando você larga o cigarro, o corpo se limpa, mas com a ajuda da água terá um impulso extra, e isso acelera o processo, fazendo com que você lute ainda mais contra seus vícios.

4. Suco de Uva

Como vimos acima, a água é um excelente desintoxicante natural, mas o suco de uva também ajuda a liberar as toxinas do seu corpo, porque os ácidos presentes no suco são desintoxicadores naturais, ajudando a rejuvenescer o sistema do corpo e a limpar as toxinas rapidamente.

5. Prática de Exercícios Físicos Ajuda a Largar o Vício do Cigarro

De acordo com pesquisas realizadas pela Brown University, sua disposição e dedicação para sair do vício são duvidosas quando você se exercita regularmente. O tipo de exercício físico deve estar relacionado a exercícios aeróbicos, que devem ser realizados pelo menos 5 vezes por semana. A atividade física deve ser suficientemente rigorosa e supera cerca de 80% de sua freqüência cardíaca máxima.

Outra dica para parar de fumar é fazer uma luta marcial. Um estudo realizado pela Universidade de Miami com fumantes durante 12 semanas provou que no final do teste, 60% das pessoas que treinaram o Tai Chi Chuan três vezes por semana, cerca de uma hora cada, deixaram cair o hábito.

6. Um Esforço por Vez

A pesquisa mostrou que deixar de fumar deve ser um esforço e uma prioridade máxima, porque se você tentar parar de fumar e aderir a uma dieta restrita ao mesmo tempo, isso pode frustrar todos os seus esforços.

Isso ocorre porque, em geral, muitos ganham 4-5 quilos quando tentam largar o cigarro, e essa quantidade é facilmente perdida entre um e dois meses com uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Recomenda-se que você primeiro se concentre em abandonar o vício, já que a nicotina é um hábito extremamente difícil de sair.

7. Adicione a Erva São João e o Ginseng nos seus Hábitos Alimentares

dicas para ajudar a parar de fumarEsta erva natural é conhecida pelo seu potencial antidepressivo natural, mais já está na composição de alguns remédios que são prescritos para aqueles que querem parar de fumar.

O ginseng é uma planta medicinal que pode ajudar as pessoas a procurar maneiras de parar de fumar naturalmente. Pode ser adicionado a sucos, cereais, aveia ou sopas, mas a melhor maneira de levá-lo é de manhã, desta forma ele irá ajudá-lo a lutar contra a vontade de fumar o dia todo. Se você acha que a quantidade não é suficiente, aumente seu consumo lentamente.

Vale lembrar que o ginseng está presente em muitas multivitaminas. Se você já possui multivitaminas, veja se ela já possui a erva na sua composição, se assim for, não precisa ingerir de outras maneiras.

8. Trabalhar em Conjunto Ajuda a Parar de Fumar Naturalmente

Quando se trata de um vício, é garantido que obter ajuda de outros toxicodependentes pode ser de grande valor. Uma grande dica é comparecer a grupos como Narcóticos Anônimos para uma boa terapia grupal.

Existem vários grupos de apoio que podem ajudar com o vício de fumar, mas não são tão amplamente divulgados. Muitos hospitais também têm esse tipo de recurso, por isso é algo importante a considerar.

9. Procure Ajuda do seu Médico

Seu médico pode ajudá-lo a entender como parar de fumar naturalmente. Seja sincero sobre sua vontade e deixe-o dar-lhe conselhos. Os médicos entendem como a nicotina afeta o cérebro, e eles podem dar algumas dicas para parar de fumar; sobre como ganhar essa batalha contra os cigarros.

Leia esse artigo em que especialistas dão 5 dicas para quem quer parar de fumar em 2017

10. Use Imagens de Incentivo

Pode parecer clichê, mas ver fotos do que o cigarro pode fazer para você pode deixá-lo motivado para chutar o hábito. Cole imagens assustadoras como envelhecimento da pele ou pulmões pretos causados ​​por cigarros em algum lugar em sua casa para você ver logo depois de acordar.

De acordo com estudos realizados, esta técnica pode ajudá-lo a evitar que você acenda um cigarro.

11. Use a Tecnologia a Seu Favor…

Existem mais de 40 aplicativos que podem ajudá-lo com seu vício com cigarros.

Esses aplicativos oferecem um incentivo, você pode registrar suas conquistas, acompanhar o progresso e até compartilhar isso nas redes sociais. Esta é outra maneira que ajuda você a permanecer motivado e permite que você veja todo o seu progresso.

12. Suplementos de Ervas

Uma maneira oriental de ajudar a parar de fumar é a ingestão de suplementos de ervas. Eles ajudam a diminuir os desejos e sintomas de retirada de nicotina, como turbulência emocional e irritabilidade. Além disso, o tratamento à base de plantas também promete reparar os tecidos danificados pelo tabagismo.

Um dos suplementos de ervas mais comuns é o chá verde, que pode ser ingerido ao longo do dia ajudando no processo de desintoxicação.

13. Faça Acupuntura

Outra grande dica para parar de fumar é fazer acupuntura pode proporcionar um grande alívio nos sintomas causados ​​com a retirada de nicotina, como nervosismo, inquietação, irritabilidade e até mesmo ajuda a reduzir seus desejos. A pesquisa mostra que esse tratamento natural pode ajudar a aumentar a produção de serotonina, o que faz você se sentir feliz e satisfeito sem precisar do cigarro.

Muitos profissionais de saúde acreditam que a acupuntura é um dos melhores tratamentos para quem procura parar de fumar naturalmente e mesmo para outros vícios.

Antes de iniciar a acupuntura, um praticante avaliará vários detalhes de seu vício, como a quantidade que você fuma, quantas vezes por dia, cravings que o levam a fumar etc.

Depois de receber um diagnóstico completo, o profissional determinará o melhor método de tratamento para ajudá-lo a parar o vício.

14. Meditação 

A meditação também é uma das dicas para parar de fumar, sempre é indicada para vários casos, entre eles na luta contra cigarros. A Universidade de Wisconsin fez um estudo de longo prazo sobre fumantes e descobriu que as sessões de meditação em grupo ajudaram-nos a parar de fumar. Além disso, o sofrimento psíquico e o estresse causado pela abstinência durante as primeiras semanas podem ser controlados através da meditação.

O estudo revelou que após oito sessões de meditação, 56% dos fumantes conseguiram parar de fumar. Uma boa dica que você pode fazer em casa é ouvir 45 minutos de CD de meditação por dia.

Siga Todas as Dicas Para Parar de Fumar Corretamente

Lembre-se de que cada dica depende de cada pessoa, tente escolher a que mais se encaixa com você e pratique com foco.

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